Rückbildungskurs
Dein starkes Comeback – Rückbildung nach dem Tanzberger-Konzept
Du möchtest dich nach der Geburt wieder stark und selbstbewusst fühlen? Dann ist der Rückbildungskurs nach dem Tanzberger-Konzept genau das Richtige für Dich! Ich begleite dich zurück in den Alltag und helfe dir dabei, deine körperlichen Ressourcen wiederzuentdecken.
Was erwartet dich in meinem Kurs?
Dieser Kurs ist mehr als nur Rückbildung – er ist eine intensive Unterstützung, die dich auf deinem Weg zur Regeneration nach der Geburt begleitet. Ich zeige dir, wie du deinen Körper stärkst und den Heilungsprozess unterstützen kannst.
Die Inhalte im Überblick:
- Anatomie des Beckenbodens & Bauchkapselsystem: Wir vertiefen unser Wissen darüber, wie dein Körper nach der Geburt verändert wurde und welche Strukturen eine wichtige Rolle bei deiner Regeneration spielen.
- Stillen: Du erhältst praktische Tipps und Übungen, um das Stillen zu unterstützen.
- Wahrnehmungsschulung: Du lernst, deinen Körper wieder besser wahrzunehmen und deine Muskeln bewusst zu aktivieren.
- Das Wochenbett: Wir führen Übungen durch, die den Heilungsprozess im Wochenbett unterstützen.
- Der Beckenboden: Du lernst, wie du deinen Beckenboden gezielt kräftigst und entspannst – ein wichtiger Schritt zur Stärkung deiner Körperkontrolle.
- Schutz des Beckenbodens: Du erlernst Übungen wie du deinen Beckenboden in alltäglichen Situationen wie z.B. Husten und Niesen schützen kannst.
- Bauchmuskeltraining: Ich zeige dir, wie du Bauchmuskeln in verschiedenen Stellungen (Sitz, Bauchlage, Vierfüßlerstand) effektiv trainieren kannst.
- Geburtsverletzungen & Inkontinenz: Wir sprechen über häufige Geburtsverletzungen, wie du die Heilung fördern kannst und deine Kontinenz zurückerlangst.
- Rektusphänomen: Du erhältst wichtige Informationen über das Rektusphänomen.
- Hilfe bei Senkungsproblemen: Ich gebe dir Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von Senkungsproblemen.
Melde dich jetzt an und starte dein starkes Comeback!
Hinweise
Was du mitbringst:
- Bequeme Kleidung
- Ein großes Handtuch
- Getränke und Snacks werden gestellt
- Dein Baby darfst du gerne mitbringen